Bodybuilding, integrazione, dietologia

[Surgeon]

oggi ho frenchpressato....3x8...poi push down....3x10....poi pump con push down presa inversa....ma non mi ricordo il nome esatto,2x15-20.

[salmacis fountain]

cmq mi appoggio di schiena sulla scott e poi con il manubrio tra le mani faccio lo stesso movimento del french press

si chiama "distensioni col manubrio dietro la schiena"

[Metalpunkhead]

a me il trainer l'ha chiamato cosi..cmq basta che ci siamo capiti

[SANdMAN]

a volte penso che servirebbe un vocabolario UNICO per l'allenamento...
Ma anche no, se no come ci capottiamo

[salmacis fountain]

a volte penso che servirebbe un vocabolario UNICO per l'allenamento...
Ma anche no, se no come ci capottiamo

esatto, e poi sarebbe troppo facile spiegare come allenare l'organo tendineo rotuleo del cogige(esiste veramente non scherzo)

[Metalpunkhead]

tanto per farmi dire un pò su..
peso:89.9

schiena:


bicipiti di lato:


dopotutto non ho le braccia tanto grosse,no? :p

[salmacis fountain]

tanto per farmi dire un pò su..
peso:89.9

schiena:


bicipiti di lato:


dopotutto non ho le braccia tanto grosse,no? :p

vai bene, pero cazzo vai al mare! sei una mozzarella

cmq senza scherzare, una buona abbonzatura mette molto in risalto la muscolatura e fa sembrare molto meglio di cio che si è in realta

[Metalpunkhead]

vai bene, pero cazzo vai al mare! sei una mozzarella

cmq senza scherzare, una buona abbonzatura mette molto in risalto la muscolatura e fa sembrare molto meglio di cio che si è in realta

eh lo so che son bianco come na mozza infatti è da pochi giorni che prendo sole ..domani pom ci stò tutto il pomeriggio,sabato,domenica idem !
Voglio abbronzarmi assolutamente anche perchè mercoledì parto !!!

cmq oggi bilancere: 44kg , manubri alternati 12,12,10 sono a pezzi

[salmacis fountain]

eh lo so che son bianco come na mozza infatti è da pochi giorni che prendo sole ..domani pom ci stò tutto il pomeriggio,sabato,domenica idem !
Voglio abbronzarmi assolutamente anche perchè mercoledì parto !!!

cmq oggi bilancere: 44kg , manubri alternati 12,12,10 sono a pezzi

pensa come sto io, 8 ore di manovalanza in un cantiere edile, a portare blocchi da 30, arrivo a casa alle 5 e mezza, ma imperterrito vado in palestra...
indomabile

ho iniziato a lavorare oggi, e penso che potro durare a questi ritmi max 2 settimane...ma non ditelo a nessuno

adesso vi lascio che la pale mi attende

[Metalpunkhead]

ho iniziato a lavorare oggi, e penso che potro durare a questi ritmi max 2 settimane...ma non ditelo a nessuno

[SANdMAN]

ho iniziato la scheda nuova, fa male
In più c'è all'interno tutta una serie di esercizi a saturazione con tecnica piramidale.

FA MALEEEEEEEEEEEEEEEE

[Nightcomer]

Mi iscriverò a settembre, conto di andarci lunedì, mercoledì e venerdì. La palestra è ben atrezzata, 500 euro l'iscrizione annuale, è aperta tutto l'anno, fino a tardi (penso 22:30/23). Spero proprio di vedere risultati.

[salmacis fountain]

Mi iscriverò a settembre, conto di andarci lunedì, mercoledì e venerdì. La palestra è ben atrezzata, 500 euro l'iscrizione annuale, è aperta tutto l'anno, fino a tardi (penso 22:30/23). Spero proprio di vedere risultati.

l'iscrizione annuale te la sconsiglio vivamente, metti un infirtunio, o metti che ti passa la voglia, metti che hai impegni, butti via i soldi

[SANdMAN]

l'iscrizione annuale te la sconsiglio vivamente, metti un infirtunio, o metti che ti passa la voglia, metti che hai impegni, butti via i soldi

nella palestra dove andavo prima nei casi in cui facevi il semestrale o l'annuale avevi delle agevolazioni:
semestrale: con carta del medico di infortunio o malattia o ricovero ospedaliero ti sospendevano l'abbonamento e te lo posticipavano esempio:
sto a casa per un'influenza 15 gg porto la carta del medico anche in palestra e mi spostano di 15 gg la scadenza dell'abbonamento. Sauna gratis

Annuale: oltre alla stessa cosa della malattia e della sauna ho in più un mese gratis, quindi pago per 12 e ne posso usufruire per 13 mesi.

Per la questione voglia sono d'accordissimo, conviene prima fare uno o due mesi a pagamento mensile da valutare la voglia, dopo 2 mesi si può parlare di più mesi o di un anno.

[Metalpunkhead]

ecco come sono ridotto ora a una settimana dalla fine del mese qui ad HK :



tenete conto che avevo appena finito di allenare pettorali e tricipiti dopo due settimane che non li facevo perche non avevo piu voglia.. ahahah

ciaoo